●スタビライゼーションなどの神経系への刺激は練習前に身体がフレッシュな状態でやるのが良いでしょう。逆に、筋トレは練習前にやると泳いで使う部分とは違う筋肉に疲労を抱えたまま、スキルトレーニングをやることになるので、泳ぎを崩します。練習後にやるのもひとつの方法でしょう。

●陸トレでは主に水中運動だけでは鍛えにくい、体幹や体をねじる筋肉、水をかくための筋肉作りを目的に、水泳で使わない筋肉を適度に刺激する効果もあります。

　割と回数がこなせる様なメニューが大切です。１，２回しか出来ないような筋トレは筋肥大をして泳ぎに邪魔になることがありますので、１０回、２０回と出来る負荷に調節しましょう。