●バランス良く食べよう

　競泳に限ったことではないですが、野菜や肉、魚をバランス良く食べることが練習の成果を体作りに生かす為にとても大事です。

　筋肉にしても血にしても食べた物から作られるので、偏った食事をしていると成長にも悪影響になります。

●練習の量によって調節

　スイマーにはハードな練習の時はどうしてもカロリーが必要ですので量を多く食べたいですが、大会前で練習量が減っている時やオフシーズンの時は意識して量を調節しましょう。

　主菜と副菜を意識してご飯をしっかりと食べておいたり、ヨーグルトや牛乳などの乳製品もバランス良くとりましょう。

●食事を楽しもう

　バランス良く食べる努力はしたほうがいいですが、無理して嫌いな物を食べてストレスをためすぎないように注意です。

　おいしいと思って食べたものは消化吸収も良いですし、つらかった練習も楽しい食事で忘れちゃう？？といいですね。